Friidrott

En vanlig grundträningsvecka för mig just nu!

3 december, 2017

En vanlig grundtränings vecka nu på hösten kan se ut så här för mig.

Måndag: vila

Tisdag:

  • pass 1: styrka i gym under skoltid
  • pass 2: kulträning/ spjutträning

Onsdag:

  • pass 1: teknik träning höjd och häck under skoltid
  • pass 2: sprint träning A 2x(4x10m blockstart, gåvila) B 6x(1x20m slädsprint+ 1x40m maxsprint) 3min setvila C 4x70m koordinationslopp

Torsdag:

  • A häckkoordinationer och frekvens blandade övningar+hoppstyrka blandade övningar, B tempolopp 8x200m, C bålstyrka

fredag

  • Allmänfys i skolan

lördag:

  • längre intevaller 3x8min eller 5x(3 min+ 3x 40m sprint)

Söndag:

  • Hinderbana ( stege, sidhopp, kullerbyttor mm)

 

You Might Also Like